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南瓜子降压 松子防便秘

时间:2015-09-12 23:25来源:未知 作者:admin 点击:
核桃、杏仁、花生、榛子、瓜子等坚果营养丰富,而且每种坚果的营养都不同,我来教大家如何根据体质选择适合自己的坚果。 核桃堪称抗化之王,所含、亚麻酸、磷脂以及、胡萝卜素等营养
核桃、杏仁、花生、榛子、瓜子等坚果营养丰富,而且每种坚果的营养都不同,我来教大家如何根据体质选择适合自己的坚果。

  核桃堪称抗化之王,所含、亚麻酸、磷脂以及、胡萝卜素等营养成分对保护心血管,预防、、等大有裨益,老年人可以选择每天吃1-2个,但核桃火气大、含油脂多,正在上火、的人不宜吃。

  对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。

  榛子有助于保持日常饮食营养平衡,不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子,不仅能提供人体所需维生素E,还对有好处;如果家有患者或是更年期女性,可以选择杏仁;南瓜子最适合和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品,但者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等,能润肠通便,缓泻且不伤正气,尤其适用于老年体弱、产后病后者。

  坚果虽为营养佳品,但脂肪含量高,也是一种量的食品,不可过量食用。如果不小心多吃了坚果,就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外,在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑,如有怀疑,最好不要买。通过细闻或品尝,可以很容易发现果仁是否酸败(吃到嘴里一股哈喇味),应避免食用。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:袁佩琪)

(责任编辑:admin)
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