秋天的气候很干燥,人的情绪也容易跟着变得躁动不安,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的,多吃以下食物能有效缓解秋燥。
1 、大枣:宁心安神抗过敏 大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治、和,是老年人秋季的补养佳品。 2、菊花:祛燥润喉防 菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、都有一定的辅助作用。 3、红薯:预防助排毒 红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止、的功效,常吃红薯可以延年益寿。 4、核桃:温肺定喘又补脑 核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、、等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。 5、板栗:补脾健胃养元气 栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。 6、香蕉:养阴润燥排毒好 香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此,香蕉中含血管素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。 7、秋梨:生津清热解 一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。 (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪) (责任编辑:admin) |