有些食物会让人吃了快乐而健康，你吗？那么，请食用以下食品，有助于你的心情快乐。

　　深水鱼 研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如的类似作用。

　　香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

　　菠菜 菠菜除含有大量铁质，更有人体所需的。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括和早发性等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生和等症状。

　　樱桃 美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有、等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　　大蒜 德国一项针对大蒜对功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成。

　　低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了、暴躁或焦虑。

　　鸡肉 英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

　　全麦面包 美国麻省理工学院学者研究发现，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒等，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

（责任编辑：赵媛媛）