前言：让我们面对现实吧，当你出了门去上班，吃一个健康的早餐是不是一个优先事项。其实选择好自己的早餐对自己的健康工作都是有帮助的，而且炒菜馆特别要提醒的是，自己在家制作早餐花的时间和力气比在外面排队买都要少。

早餐是重要的一餐，因为早上，对于前一天的晚餐来说，你的身体已经没有任何营养成分。不吃早餐真不是一个好主意，特别是对那些试图减肥的人群。下面的这些些早餐，只花你有不到10分钟的准备就可以完成了：

热带水果酸奶冻糕：酸奶和水果的组合，健康又营养。

水果沙拉：没有比这更简单的早餐了。只要抓住一个容器，各种水果，花5分钟砍杀后。最后，撒上燕麦或牛奶可以开吃，赶上下一班车。我喜欢添加了些奶酪。可以在前一天晚上，先把水果切好，很节省时间。

微波炒鸡蛋：如果你没有时间在锅具上炒鸡蛋，那就用核武器炸他们！打破两个鸡蛋，放入少许盐和胡椒，并设置你的微波炉时间1分钟。你可以把它们放在烤面包或一个英式松饼，不然吐司都可以。

 

法国吐司：吐司可制成三明治，很适合上班族。吐司是我的最爱。法式面包两片用烤面包机加热，然后弹出后，在中间加任何你想要的之间。你可以把它简单，一两片的奶酪，甚至添加了一片火腿。我什至做了涂抹的花生酱和一些香蕉片。有些奶油奶酪和一些蓝莓组合味道很好了。

燕麦片：是的，是的，燕麦片早餐最完美了不是吗，虽然味道不怎么的。如果你花几分钟的时间，你可以把燕麦片变成美味的东西。如果你没有任何新鲜水果，可以将您的燕麦片，干果，巧克力，或是花生酱，牛奶组合下。

苹果和梨酥：味道有点像甜点早餐。谁不喜欢吗？放进一个微波加热，加点牛奶或是奶酪，完美的早餐。

（图文：梵高的耳朵 来自meishishu.com特约文稿，请勿转载）