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减肥应该适量的摄入蛋白质,4种减肥的蛋白食物

时间:2015-09-12 23:24来源:未知 作者:admin 点击:
前言:生活中,蛋白质摄入不当,反而会使得正在减肥的MM得不到所需效果。运用食材减肥时,我们可以一边消除多余脂肪,一边补充身体所需能量。所以,小编今天就推荐几款富含蛋白质又不
前言:生活中,蛋白质摄入不当,反而会使得正在减肥的MM得不到所需效果。运用食材减肥时,我们可以一边消除多余脂肪,一边补充身体所需能量。所以,小编今天就推荐几款富含蛋白质又不怕会吃胖的食物。 1、毛豆 常被当作开胃菜或是小菜的毛豆,其实也是很健康

前言:生活中,蛋白质摄入不当,反而会使得正在减肥的MM得不到所需效果。运用食材减肥时,我们可以一边消除多余脂肪,一边补充身体所需能量。所以,小编今天就推荐几款富含蛋白质又不怕会吃胖的食物。
1、毛豆
常被当作开胃菜或是小菜的毛豆,其实也是很健康的零食,在日本也是道地的下酒小菜,优良蛋白质可以被人体完全吸收利用,其丰富的不饱和脂肪酸可以改善人体脂肪代谢、食物纤维改善便秘。
2、南瓜籽
半杯南瓜籽就含有约14克蛋白质,且南瓜籽还是营养丰富的食物,具有不饱和脂肪酸、叶酸、锌元素等,多半会将南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃,或是适合加入点心中,但也要小心别吃太多让热量爆表。
3、巧克力牛奶
一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质,此外,它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料,因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復,并能有效加速燃脂。
4、水煮蛋
水煮蛋是很多女性减肥时都会吃的食物,不但低卡又能完整补充蛋白质,下午肚子饿却又不知道该不该吃时,就到楼下便利商店买颗茶叶蛋吃吧!
(责任编辑:admin)
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