说到高考真的是考量一个孩子前途的主要途径了，取得好成绩全家欢喜，所以呢，孩子在高考时期特别紧张，家长们也非常紧张，对于父母们，应该怎么从食物上能帮助孩子们呢？今天给大家说说可以缓解孩子高考紧张的一些食物，主要是巧克力和富含维生素C的食物中，各位父母们，烹饪主食的时候，要多注意这方面，也要从心理上开导下，让孩子能够放开心态去应付高考，祝各位学子们能取得好成绩。

考前食物：富含维生素C的食物可缓解高考紧张

高考前几天日常饮食应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如：西红柿，柑橘等，有助于缓解紧张。

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用，所以在考前考生应适当增加富含维生素C的蔬菜摄入量，可以收到平衡心理压力的效果。

考场食物：黑巧克力可缓解高考紧张

有些考生，在进入考场之前是不紧张的，但是做到考场上便开始紧张。因此，在考场上，可以备一两块黑黑巧克力，在开考前吃，一般考场都是会允许的。

黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

此外，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，有助于提高注意力，并且能使认知能力得到短期的提高。

清爽的考试食谱：缓解高考紧张，增加体质

1.香甜八宝粥可缓解高考紧张

紫米，糯米，小米，花生，红枣，桂圆肉，葡萄干，莲子，鲜百合，加8倍水煮粥。

适合用来做晚餐主食或夜宵。

2.茼蒿拌豆腐可缓解高考紧张

茼蒿（焯熟），石膏豆腐（焯过），肉松，鸡汁，胡椒粉，香油

适合用来做正餐菜肴。

3.豆浆蒸蛋可缓解高考紧张

豆浆，鸡蛋，低钠盐，鸡精，香葱，胡椒粉和香油。

清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白质过量。

4.焯拌等凉拌菠菜可缓解高考紧张

菠菜（焯熟），煮鸡蛋（切碎），枸杞子，熟芝麻，盐，鸡精，胡椒粉，香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。